krafttraining
frauen power
FÜR FRAUEN 40+ IN KLEINGRUPPEN
Ab März 2026 erweitere ich mein Angebot mit großer Freude um vier wöchentliche Krafttrainingslektionen speziell für Frauen ab 40 Jahren. In kleinen, persönlichen Gruppen von 4–5 Teilnehmerinnen entsteht ein geschützter, motivierender Raum, in dem du gezielt deine Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung aufbauen kannst. Nachhaltig, sicher und mit Freude an Bewegung.
Das Training findet im ruhigen, gut ausgestatteten Fitnessraum der Physiotherapie Praxis Bolliger an der Singisenstrasse 40 in Muri statt. Die persönliche Atmosphäre bietet ideale Voraussetzungen für ein effektives und gesundheitsorientiertes Krafttraining.
WARUM KRAFTTRAINING
AB 40+ SO WICHTIG IST:
Ab etwa dem 40. Lebensjahr verändern sich hormonelle Prozesse im Körper. Muskelmasse und Knochendichte nehmen natürlicherweise ab, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Regeneration dauert oft länger. Viele Frauen erleben Gewichtszunahme, Kraftverlust oder ein verändertes Körpergefühl, häufig ohne einen klaren Auslöser.
Der Hauptgrund dafür ist der altersbedingte Muskelabbau. Gezieltes Krafttraining gehört zu den wirkungsvollsten präventiven Maßnahmen, um den Körper langfristig stark, beweglich und belastbar zu halten, und sich wieder wohl und sicher im eigenen Körper zu fühlen.
wichtige vorteile
von krafttraining
PHYSIK
Muskelaufbau, Fettabbau, Knochengesundheit, Verbesserung der Körperhaltung, Gelenkgesundheit und Leistungssteigerung.
GESUNDHEIT
Optimierung des Stoffwechsels, Blutzuckerkontrolle, Unterstützung der hormonellen
Balance, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Schmerzlinderung.
MENTAL
Stressabbau, Stärkung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der kognitiven
Fähigkeiten und des Schlafs.
LANGFRISTIG
Anti-Aging-Effekt, Förderung der Langlebigkeit und Erhalt der Unabhängigkeit im Alter.
Viele Frauen berichten, dass sie sich nicht nur körperlich stärker, sondern auch mental
ausgeglichener und selbstsicherer fühlen.
das ziel ist nicht kurzfristige fitness, sondern nachhaltige gesundheit, prävention und freude an bewegung.
Viele Frauen berichten, dass sie sich nicht nur körperlich stärker, sondern auch mental ausgeglichener, selbstbewusster und stressresistenter fühlen.So trainieren wir Jede Trainingseinheit ist klar strukturiert, technisch verständlich angeleitet und individuell angepasst.
Wir arbeiten mit funktionellen, sicheren Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab 40+ abgestimmt sind. Achtsamkeit, Atmung und eine bewusste Körperhaltung begleiten jede Einheit.
